Mintea umană funcţionează cel mai eficient în jurul vârstei de 50 de
ani, nu în tinereţe.
Corpul şi creierul nu îmbătrânesc în acelaşi ritm. Dimpotrivă, puterea
minţii creşte odată cu vârsta, arată studiile.
Chiar este creierul condamnat la degradare?, se întreabă Barbara
Strauch, jurnalist la "The New York Times" şi autoare a cărţii "Viaţa
secretă a creierului adulţilor: Descoperiţi talentele surprinzătoare
ale minţii de la vârsta mijlocie".
A descoperit că este înconjurată de oameni de vârstă similară care,
deşi nu-şi puteau aminti numele restaurantului la care au mâncat sau
al cărţii pe care tocmai o terminaseră de citit, puteau să coordoneze
afaceri pe continente diferite, scrie Strauch în cartea ei, citată de
"The Daily Mail".
Cercetătorii - sociologi, psihologi şi neurologi - au descoperit însă
că, în cazul unei persoane ajunsă la vârsta a doua, creierul nu se
comportă ca restul corpului. Este adevărat că memoria este afectată,
la fel şi alte funcţii ale creierului legate de motricitate. Pe de
altă parte, creşte abilitatea de a lua decizii corecte despre lumea
din jur.
Cercetătorii au folosit rezonanţa magnetică pentru a analiza efectele
îmbătrânirii şi au constatat că celulele creierului nu se împuţinează
subit. Dimpotrivă, creierul se adaptează şi le permite persoanelor
trecute de 50 de ani să-l folosească mult mai eficient. Astfel, dacă
tinerii folosesc pe rând cele două emisfere ale creierului, persoanele
în vârstă reuşesc să le utilizeze simultan. De asemenea, se
îmbunătăţesc capacităţile cognitive, după cum demonstrează un studiu
care a urmărit evoluţia vieţii a 6.000 de americani timp de 40 de ani.
Testele de vocabular, memorie, aritmetică, orientare spaţială, viteză
de reacţie şi logică au demonstrat că oamenii cu vârste între 40 şi 60
de ani au obţinut rezultate mai bune decât cei de 20 de ani. Bărbaţii
au avut cele mai bune rezultate în jurul vârstei de 50 de ani, pe când
la femei, abilităţile s-au îmbunătăţit şi după vârsta de 60 de ani.
Chiar şi abilităţile sociale şi capacitatea de a judeca corect oamenii
şi situaţiile cresc odată cu vârsta. Partea creierului responsabilă cu
emoţiile umane se micşorează mai lent decât celelalte zone.
Un studiu realizat de Universitatea Harvard demonstrează că oamenii
trecuţi de 50 de ani iau şi cele mai bune decizii financiare.
Nu în ultimul rând, studiile contrazic şi teoria conform căreia
îmbătrânirea aduce după ea dezamăgire şi depresii. Se pare că, pe
măsură ce îmbătrânim, reacţionăm altfel la necazuri, creierul reuşeşte
să se programeze să accentueze aspectele pozitive şi să le elimine pe
cele negative.
Vreti sa aveti o minte clara si la batranete ?
Exista metode de a va mentine creierul tanar.
Din pacate, mintea mai buna nu se poate obtine odata cu varsta, ci din
contra, pierdem din ea, cu fiecare an ce trece.
Cercetatorii au aflat insa ca exista diverse metode prin care putem
opri declinul mintii. Iata cateva dintre acestea:
. Dansati. "Putine activitati stimuleaza creierul asa de bine ca
dansul!", spune doctorul Daniel Amen, autorul cartii "O minte minunata
la orice varsta". "Dansul necesita totul, de la coordonare si
organizare, la planificare si judecata", a mai scris acesta.
Acelasi lucru este valabil si pentru artele martiale. Ambele cer
pozitionarea diferitelor parti ale corpului simultan si in sincron.
. Mergeti la fitness. Sportul creeaza celule noi intr-o zona a
creierului vitala memoriei. Cercetatorii de la Universitatea Columbia
au masurat volumul sangelui din creierul adultilor care merg la sala
de patru ori pe saptamana, timp de patru luni si au descoperit ca
toata aceasta activitate duce la producerea mai multor neuroni.
. Mancati oua. Micul dejun ideal este un ou, potrivit medicului Larry
McLeary, autorul programului "Incredere in creier". Oul contine
vitamina B, care obliga celulele nervoase sa arda glucoza, cea mai
importanta sursa de energie a creierului. Oul mai contine si
antioxidanti, care protejeaza neuronii de stricaciuni si acizi grasi
omega-3, care mentin impulsurile nervoase la ritmuri optime.
. Mancati, de asemenea, multe fructe si legume si evitati mancarurile
grase, care diminueaza abilitatea celulelor nervoase de a comunica
intre ele.
. Fiti activi. Nu deveniti lenesi, pentru ca dauneaza grav sanatatii.
Implicati-va tot timpul in diverse activitati, pentru a va mentine
mintea alerta.
. Hidratati-va mintea. Un studiu al Universitatii South Florida din
2006 a aratat ca oamenii care beau trei sau mai multe pahare de suc
proaspat pe saptamana aveau cu 76% mai putine sanse sa se
imbolnaveasca de Alzheimer. Cantitatea mare de polyphenoli,
antioxidanti gasiti in fructe, protejeaza creierul de boala.
Opt pahare de apa pe zi sunt si ele extrem de benefice pentru minte,
intrucat creierul este 80% apa si daca nu este hidratat, neuronii nu
pot sa functioneze corect.
. Radeti. Luati-va o pauza de la problemele cotidiene si radeti.
Cititi bancuri, uitati-va la filmulete amuzante. Chiar si anticiparea
rasului scade stresul cu 39% pana la 70%! Rasul este extrem de bun si
pentru inima.
. Dormiti suficient. Somnul este important pentru o stare mentala
buna. Memoria se organizeaza in creier, in timpul somnului. Un studiu
al Facultatii de Medicina de la Harvard arata ca mintea aduna bucati
separate de informatie si le tese impreuna in timpul somnului.
Doctorii ne sfatuiesc sa dormim fix 7 ore!
. Nu va mai uitati la TV. O ora de privit la televizor creste riscul
de a capata Alzheimer cu 1,3%. Asa ca doctorii recomanda sa va
relaxati la TV maxim doua ore pe zi. In schimb, ei propun sa cititi
cat mai multe carti.
. Folositi mirodenii.
No comments:
Post a Comment